Introduction : Oublie les idées reçues

Commençons par clarifier une chose : relire tes cours encore et encore, ou les copier sous forme de fiches, ou surligner ne t’aidera pas autant que tu le penses. Ces méthodes, bien qu’elles paraissent rassurantes, sont souvent inefficaces.

Il ne suffit pas d’avoir accès à toutes les connaissances du monde avec un clic sur wikipédia car nous avons besoin d’avoir des connaissances solides, disponibles et flexibles pour pouvoir associer qui n’est pas donné au départ. L’objectif quand on apprend est de mémoriser, comprendre, réfléchir.

Tu as bien plus de contrôle sur ta réussite que tu ne l’imagines. Mieux apprendre, c’est possible, mais cela demande de comprendre comment ton cerveau fonctionne et d’adopter des méthodes validées par la science.

La pédagogie de la gestion mentale peut t’aider à mieux comprendre tes propres mécanismes de pensée et à les utiliser pour optimiser ton apprentissage. Cela demande de la réflexion sur tes habitudes, mais c’est une démarche puissante pour progresser.

Alors, prêt à découvrir comment apprendre vraiment efficacement ?

Comprendre l’objectif de l’apprentissage

Apprendre, ce n’est pas juste mémoriser des mots ou des formules. C’est bien plus que ça :

Mémoriser : Construire une base de connaissances solides et durables.
Comprendre : Donner du sens à ce que tu apprends pour pouvoir l’expliquer ou l’appliquer.
Réfléchir : Être capable de résoudre des problèmes, de créer, et de mobiliser ce que tu sais dans des situations nouvelles.

💡 Conseil de gestion mentale : Avant de te lancer, identifie ton projet mental : que cherches tu à faire, mémoriser, appliquer, expliquer? Prenons un exemple : connaître par cœur la formule de l’énergie cinétique Ec=1/2mv2 ou la définition de la poussée d’Archimède et sa formule PA=ρfluide×Vdplac×g, c’est bien, mais pour les appliquer tu as besoin de visualiser le phénomène dans des exemples concrets. Plus le sens est clair, plus tes connaissances sont utilisables et durables.

Étape 1 : Bien mémoriser

Comprendre comment fonctionne ta mémoire

Pour mieux apprendre, il faut d’abord comprendre comment fonctionne ta mémoire

La mémoire de travail : Elle te sert à manipuler les informations que tu traites sur le moment. Mais elle est limitée : tu ne peux retenir que quelques éléments à la fois.
La mémoire à long terme : C’est ici que sont stockées durablement tes connaissances. Elle fonctionne comme un disque dur et contient aussi des schémas mentaux, sortes de « cartes » qui relient les informations entre elles et facilitent leur récupération.

Le secret ? Transférer efficacement les informations de ta mémoire de travail vers ta mémoire à long terme pour qu’elles deviennent solides et faciles à mobiliser.

3 principes pour une mémorisation efficace

Répétitions espacées
La répétition est indispensable pour mémoriser, mais pas n’importe comment. Tu dois espacer tes révisions pour interrompre le processus d’oubli. Voici comment faire :
- Révise une première fois le lendemain (idéalement déjà le soir même) d’avoir appris quelque chose .
- Reviens dessus quelques jours plus tard, puis une semaine après, et enfin un mois plus tard.
- Ces réactivations régulières renforcent les connexions neuronales et ralentissent l’oubli.

💡 Conseil de gestion mentale :

Si tu révises une théorie, pense aux situations où elle pourrait être utile. Anticiper la réutilisation de ce que l’on apprend est fondamental pour mémoriser.
Trouve et crée des supports d’informations autant verbalo-audidifs que visuels et exerce toi à commenter tes images mentales autant que de visualiser ce que tu te dis ou que tu lis.

Autotest
Relire ton cours te donne l’impression de bien le connaître, mais cette impression est trompeuse. Ce qui marche vraiment, c’est de te tester. Pourquoi ? Parce que récupérer une information de ta mémoire à long terme renforce les connexions neuronales et rend cette information plus durable et mobilisable.

Comment faire ?

Crée des fiches de questions/réponses.
Utilise des outils comme la boîte de Leitner** LA BOITE MAGIQUE POUR MEMORISER !!! – YouTube .

💡 Conseil de gestion mentale : Quand tu te testes, prends un instant pour identifier la nature de ton blocage si tu ne retrouves pas l’information. Était-ce un problème de compréhension, de mémorisation ou d’association ? Ajuste ensuite ta stratégie.

Diversification des révisions
Mélange tes révisions : travaille sur plusieurs chapitres ou sujets en alternance plutôt que de les traiter un par un. Cela t’aide à :

Identifier rapidement le type de problème auquel tu fais face.
Mobiliser les bonnes connaissances et les bonnes méthodes.
Renforcer ta capacité à distinguer les différences et les similarités entre concepts proches.

💡 Conseil de gestion mentale : Quand tu diversifies, prends quelques secondes pour te demander : Qu’est-ce qui relie ces idées ? Quelles différences ou points communs vois-tu ? Ce travail d’analyse enrichit tes schémas mentaux. En math par exemple, il convient de mélanger les exercices pour s’exercer à choisir les formules adaptées. C’est la raison de rassembler les formules dans un formulier.

Étape 2 : Comprendre en profondeur

Passe d’une posture passive à une posture active

Comprendre, ce n’est pas seulement écouter ou relire, c’est réfléchir activement à ce que tu apprends. Une bonne compréhension te permet de relier les informations à ce que tu sais déjà et de leur donner du sens. Voici comment faire :

Rappel libre
Après un cours, prends une feuille blanche et écris tout ce dont tu te souviens, sans consulter tes notes. Cet exercice :

T’oblige à reformuler avec tes propres mots.
Renforce ton ancrage mémoriel.

💡 Conseil de gestion mentale : Avant de te lancer, visualise le moment où tu as appris l’information. Quels mots, images ou gestes te reviennent en mémoire ? Utilise ces indices pour enrichir ton rappel.

Schématisation et cartes mentales

Crée des schémas ou des diagrammes pour visualiser les concepts et leurs relations.
Utilise des cartes mentales*** (très recommandées): place le concept principal au centre et fais rayonner les idées et sous-idées autour, avec des couleurs et des dessins pour stimuler ton cerveau. Les CARTES MENTALES (mind map) : YouTube

💡 Conseil de gestion mentale : Pendant la création d’une carte mentale, demande-toi : Quelles images ou métaphores pourrais-je associer à chaque concept ? Cela ancre mieux les idées.

Expliquer à quelqu’un d’autre
Rien de tel que d’essayer d’expliquer ce que tu apprends à un ami présent ou imaginaire ou même à toi-même (imagine parler à un enfant de 8 ans). Cet exercice révèle si tu as vraiment compris et te pousse à structurer tes idées.

💡 Conseil de gestion mentale : Pendant l’explication, remarque si certaines idées te semblent floues ou si des liens manquent. Reformule ou imagine une nouvelle manière d’expliquer.

Étape 3 : En pratique

Pendant les cours

Prends des notes actives : n’écris pas seulement ce que dit le professeur, mais ajoute des idées, des exemples ou des liens avec d’autres notions.
Utilise la marge pour noter des questions ou des observations personnelles.
Autant que possible, utilise l’outil de la carte mentale pour prendre note avec des mots clés et des pictogrammes.

💡 Conseil de gestion mentale : Pendant la prise de notes, demande-toi régulièrement : Quelle est l’idée principale ici ? À quoi cela me fait-il penser ? Reformule et met en scène visuellement ce qui est dit, pose toi des questions, questionne le professeur. Tu stimules ainsi ta concentration et cela diminuera sensiblement ton temps d’étude à domicile.

Après les cours

Fais du rappel libre dès que possible.
Reformule tes notes avec tes propres mots plutôt que de simplement recopier.
Pose-toi des questions sur le contenu pour stimuler ta réflexion.

💡 Conseil de gestion mentale : Reformule et essaie d’associer chaque concept à une expérience personnelle ou à un exemple concret. Cela renforce ton implication émotionnelle et cognitive.

L’introspection, qui est la capacité à réfléchir sur nos propres modes de pensées, permet d’examiner l’efficacité de ton apprentissage. Un professionnel certifié en gestion mentale peut guider cette introspection de tes stratégies mentales d’apprentissage.

Conclusion pour mieux apprendre

Adopter une posture active et réfléchie pour transformer durablement l’apprentissage.

Mémoriser Efficacement

Répétitions espacées pour renforcer la mémoire à long terme.
Autotests : Se tester pour solidifier less connaissances.
Diversification : Mélanger les chapitres pour améliorer la flexibilité cognitive.

Rappel Libre : Reformuler ce que vous avez appris sans consulter vos notes.
Cartes Mentales : Visualiser les liens entre les idées pour mieux les mémoriser.
Expliquer à autrui pour renforcer la compréhension.

En Pratique

En classe : Prendre des notes actives avec des mots-clés et des schémas.
Après le Cours : Compléter, reformuler et faire des liens avec le connu.

Évocations mixtes

Dans ta tête, visualise ce que tu entends ou ce que tu lis et commente ce que tu visualises ou visionnes.

Quelques développements:

*La gestion mentale n’est pas à l’origine de la croyance qu’il y a des personnes visuelles et d’autres verbalo-auditives. Tout apprenant a intérêt à développer des évocations mixtes . L’évocation est la façon de faire exister mentalement une info perçue visuellement ou auditivement. Il est important de savoir que l’évocation et la perception ne sont pas nécessairement dans le même canal. On invite tout apprenant à visualiser ce qui est dit ou ce qu’il lit et à commenter ce qu’il visualise ou visionne. Il convient toutefois de reconnaître la spécificité des profils cognitifs de chacun pour les optimiser mais aussi les respecter.

***La carte mentale est une méthode d’organisation des idées qui consiste à essayer de résumer les choses sur une seule feuille, en utilisant la structure en arbre. Le concept principal est au centre, puis des branches successives pour exprimer les idées, les sous-idées etc

On essaie de mettre en avant des liens, des regroupements ou des différences. On utilise au maximum des petits dessins et de la couleur, pour stimuler à la fois le textuel et le visuel. Il faut le créer à la main pour avoir aussi le côté tactile ou kinesthésique. Cette méthode touche beaucoup de cases dans les principes efficaces d’apprentissage et elle est fantastique quand on décide de s’approprier un cours de façon active en le questionnant et en le formulant à sa façon. Cette méthode qui combine schématisation visuelle et relation entre concepts ont un effet redoutable sur la mémoire et la compréhension.

(269) Les CARTES MENTALES (mind map) : écrire et prendre ses notes autrement – YouTube

**Outils de la boîte de Leitner (269) LA BOITE MAGIQUE POUR MEMORISER !!! – YouTube

C’est une boîte avec 7 compartiments ou 7 enveloppes et des fiches.

Au recto d’une fiche vous notez une question et au verso vous mettez la réponse.

Chaque jour vous allez consulter les différents compartiments quand vous répétez quand vous répondez juste vous mettez la fiche dans le compartiment suivant si vous avez faux vous le remettez dans le premier compartiment.

Vous allez consulter le premier compartiment tous les jours, le second tous les deux jours, le 3e tous les 4 jours. Les fiches du 7e compartiment sont celles de la dernière révision. Malheureusement ça demande de la discipline et des efforts mais malheureusement les méthodes efficaces, reposantes et faciles n’existent pas.

La gestion mentale en bref

La gestion mentale est une pédagogie fondée par Antoine de la Garanderie qui propose à l’élève de trouver le mode d’emploi de son intelligence en s’auto informant sur ses habitudes mentales performantes et non performantes et sur ce qui donne du sens, pour lui, à l’acte d’apprendre.

Une pédagogie des moyens d’apprendre :
Dans les ateliers de gestion mentale, des mises en situation d’apprentissage permettent aux apprenants d’analyser les différents gestes mentaux. Mon objectif est de mobiliser les ressources intellectuelles des élèves et de les aider à expliciter leur mode de pensée, afin de les orienter vers l’acquisition de méthodes d’apprentissage favorisant leur autonomie.

La gestion mentale insiste particulièrement sur « l’évocation », c’est-à-dire sur ce que l’on fait pour faire exister mentalement une information, par exemple en la visualisant et en la commentant intérieurement.

Les différents gestes mentaux d’apprentissage sont :

L’attention, le projet d’attention et l’évocation.

La mémorisation, qui peut être initiée par la tâche de mémoriser un poème, un schéma, une liste de mots avec différentes stratégies.

Sont abordés l’importance :

des stops évocatifs pour mémoriser chaque chose comprise et généralisée.
des réactivations pour la mémoire à long terme.
de l’anticipation de la restitution.
du projet de mémorisation et de ses étapes, à leur tour mémorisées.

La compréhension demande de se questionner, de faire des hypothèses, des liens. Analyser notre démarche pour expliquer un schéma est initiateur.

La réflexion est le projet d’évoquer une règle, une théorie pour l’appliquer. On peut l’initier avec la notion très importante de rapport et son lien avec le respect des proportions d’une recette.

Visiter le site de IF Belgique vous permettra d’en apprendre plus.
IF Belgique – La gestion mentale : pédagogie des moyens d’apprendre.